З кожним роком навантаження на зір дуже стрімко зростає, що не завжди є провиною батьків чи дитини – майже кожен наш крок так чи інакше пов’язаний з гаджетами. Однак, саме в дитячому віці зорова система активно розвивається і ще не здатна витримувати велике навантаження. Тому батькам слід уважно слідкувати за кількістю екранного часу їх дитини.
Рекомендований час для різних вікових проміжків:
Регулярні огляди дозволяють виявити проблеми на ранніх стадіях і почати лікування, коли воно найефективніше. Це дозволяє вилікувати захворювання або принаймні суттєво сповільнити перебіг.
Важливі моменти:
- Обов’язково робіть перерви. Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин відводьте погляд щонайменше на 20 секунд на 20 футів (6 метрів).
- Переконайтеся, що дитина дотримується правильної відстані між очима та екраном: щонайменше 30 см до телефона та 50 см до екрану комп’ютера. Якщо на такій відстані їй погано видно – це привід звернутися до офтальмолога.
- Балансуйте екранний час з фізичною активністю. Якщо дитина перемикається між телефоном на навчання і назад – це тривале та сильне навантаження для зорової системи. Заохочуйте її до занять, що дадуть очам відпочинок.
- Дотримуйтесь цифрової гігієни. Привчіть дитину не починати та не закінчувати свій день з телефоном. За годину до сну його потрібно відкласти, що також значно покращить якість відпочинку. Введіть вдома правило ніколи не брати з собою телефон за стіл – під час їжі поряд не має бути жодного гаджету.
Якщо ви хочете зменшити екранний час дитини, встановити батьківський контроль на її телефон недостатньо. Заохочуйте її до занять, що не вимагають гаджетів: спорт, малювання, музика, активні ігри чи настільні, спілкування з друзями та родиною.
Пам’ятайте, що найкращий приклад – ви самі. Дитині буде простіше погодитися з обмеженнями, якщо вона відчуває, що це спільний крок, а не лише вимога до неї.
Якщо ж ви помітили, що ваша дитина часто мружиться, тре очі, скаржиться на головний біль та близько нахиляється до екрану – записуйтеся на консультацію в клініку «Простір Зору». Наші фахівці уважно та дбайливо проведуть обстеження та нададуть рекомендації як по лікуванню, так і по цифровій гігієні.
Кушнір Наталія
Офтальмолог, кандидат медичних наук